Aufwachen mit Trauma

Manchmal fällt einem das Aufstehen besonders schwer. Hier nun also ein paar Gedanken mit denen man sich überwinden kann und trotzdem jeden Tag übersteht, egal ob gut oder schlecht.

Das Gefühl nicht Dasein zu dürfen

Photo by Polina Sirotina on Pexels.com⏱ Geschätzte Lesedauer: 2 Minuten In den letzten Monaten kommen immer wieder vermehrt Gefühle hoch, die sich in folgende Gedanken formieren: Du darfst DAS und DICH nicht zeigen. Du solltest dich dafür schämen DAS über dich und andere zu sagen / schreiben. Wie konnte ich DAS nur sagen / schreiben. Ich BIN…

Trauma, Phobie und Nähe – Eine E-Mail

Photo by Tina_von_TRAUMALEBEN⏱ Geschätzte Lesedauer: 5 Minuten Den Klinikaufenthalt habe ich fürs Erste abgesagt, aber es sieht nun so aus, als könnte ich in den Sommerferien kommen. Diese Entscheidung fühlt sich sehr richtig an, ich bin ziemlich erleichtert und freue mich riesig, dass sie auf meinen Wunsch, im Sommer kommen zu können, eingegangen sind – das hätte…

#Bedürfnistage // Teil 2

Photo by Sebastian Voortman on Pexels.com⏱ Geschätzte Lesedauer: 7 Minuten  Im 1. Teil dieser Reihe habe ich euch davon berichtet, wie ich zu der Idee »Bedürfnistage« gekommen bin. Hier kannst du dies nochmal nachlesen, falls das an dir vorbeigegangen ist. Ich habe ja bereits in dem Artikel »Folgen meines Entwicklungstraumas« davon gesprochen, dass ich aufgrund starker Repressionen…

#Bedürfnistage // Teil 1

Photo by Eduardo Lempo on Pexels.com⏱ Geschätzte Lesedauer: 4 Minuten Vor einiger Zeit habe ich für mich eine Methode entwickelt, die sich der Stärkung von Wahrnehmung, Regulation und Reflexion von Bedürfnissen / Bedürfnisbefriedigung und Gefühlen widmet.Hier möchte ich das erste Mal darüber schreiben, wie ich zu dieser Methode gekommen bin und worum es sich dabei genau handelt….

Selbstregulation

Photo by Claudia Barbosa on Pexels.com⏱ Geschätzte Lesedauer: 7 Minuten Eine für mich sehr präsente Folge meines Entwicklungstrauma ist, dass ich in meiner Kindheit und Jugend keine gesunde Selbstregulation erlernen durfte, und damit konnte. Was genau meine ich damit? Selbstregulation umfasst intrapsychische Zustände, wie z.B. das Erspüren von entsprechenden Mitteln zur Bedürfnisbefriedigung, wie die Nahrungsmittelaufnahme bei Hunger…